split fbw

[...] że ten Animal mnie zamula na treningu, albo coś jest nie tak. Możliwe, że jest to za mocny produkt? Zmiana planu musi nastąpić w trybie natychmiastowym, na pewno będzie to split, jaki? jeszcze nie wiem. Pomoc mile widziana a ja się biorę za szukanie. pozdro http://www.youtube.com/watch?v=jiiKHycv3vc Co do MC kumpla: czy jest mocno podwinięty [...]

[...] lepsze pobudzenie i koncentracje na treningach... co do "pompy" to mogę powiedzieć, że jest jeszcze lepsza, ale to również za sprawą przejścia z treningu fbw na dzielony split. Dzisiaj robiłam plecki i triceps: Plecy MC na prostych nogach Ławeczka rzymska Klamra górnego wyciągu do brzucha Klamra dolnego wyciągu do brzucha Szrugsy w [...]

niestety jestem dość ograniczony czasowo i trening 3 razy w tygodniu to max. Jeśli ma być to split (choć na trzy dni bardziej nadawałby się FBW) to niech będzie powyższy rozkład. Jak to się mówi lepsze to niż nic

[...] standardowo: poniedziałek/środ/piątek. W planie, który podałeś nie mógłbym zrobić tylko na modlitewniku, bo go po prostu nie mam. Co powiedziałbyś na plan 3x w tygodniu np. split podział góra/dół np. tak: 1 tydzień: góra dół góra 2 tydzień: dół góra dół albo może push/pull/legs. Mówiąc szczerze, przez całe FBW już sam nie wiem co do czego z [...]

Witam. Split 4xtyg. pon:Barki bic, Wtorek: Nogi Przedramiona, środa off, Czwartek: Klata tric, Piątek: Plecy Przedramiona. Pytanie brzmi: czy dobrze rozplanowałem tydzień? Usuń przedramię z treningu nóg,będzie ok. Szybkie pytanie; czy FBW można ćwiczyć na rzeźbę? Na rzeźbę to jest dieta.A jeżeli pytasz o to czy robiąc rzeźbę,można trenować [...]

[...] Robiłem dotychczas FBW ale nie moge ćwiczyć nóg póki co, tzn problem z lewym kolanem. muszę odpoczać ok 6 miesięcy wiec sensu robienia FBW juz nie widze. Przerzucam się na split. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek: Nogi - delikatnym ciezarem wypychanie 4x Barki + kaptury - military press - szrugsy - unoszenia sztangielek na boki w opadzie. [...]

[...] 6 tygodni szło na prawdę za***iście, duży przyrost siły, w te 1,5 miesiąca łapa skoczyła mi z 29 (tak, wiem ) do 32, ale od tego czasu ani rusz :/ Zmieniłem trening z split partia 2xtydzień na fbw i też nie pomogło. Dietę trzymam. Jak mogę to "przełamać"? Mogę sięgnąć po kreatynę? Czy za wcześnie? Z góry dziękuję i pozdrawiam, [...]

hej tomek moze mi pomozesz cwiczylem fbw potem split (choroba tygodniowa) w tym okresie strasznie poszerzyla mi sie talia - miesnie skosne. Nie wiem co mam robic aby je przywrocić do wcześniejszego stanu. Dodaje fotke : http://img248.imageshack.us/img248/9001/symq9z.jpg Co o tym myslisz, co powinienem zrobic ? btw. super sylwetka !! powodzenia w [...]

[...] najstarsi wyjadacze na siłowniach. W pewnym momencie jednak FBW za bardzo ograniczał postępy - szczególnie siłowe, na ktorych mi bardzo zależało. Dlatego przeszedłem na split - wcześniej czterodniowy, dziś z braku czasu trzydniowy. Dziś też nie wyobrażam sobie na razie powrotu do FBW, bo mam jeszcze pewne cele do zrealizowania i bariery do [...]

[...] bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo Clean & press & split squat 2x ( 12x 20 kg) Clean + front squat + press + back squat + press 10x20kg Przysiad klasyczny ze sztanga *seria rozgrzewkowa 10x30kg 10x40kg, 10x45kg, 8x47,5 Przy [...]

nie chce mi sie juz tego pisac setny raz, wpisz w wyszukiwarce split vs fbw itp to bedziesz mial kilka, a moze kilkanasie dyskusji na temat ktore lepsze dla poczatkujacego. Powiem tyle, zeby wykorzystac w pelni slita najpierw trzeba znac jego zalety, zaden poczatkujacy nie jest w stanie w pelni wykorzystac mozliwosci, nie wie ktore cwiczenia na [...]

Przty 2 mieśeczym stazy pchasz się juz w split partia 1 raz w tygodniu?? Daj sobie narazie z tym treningiem spokój skrócone FBW naraie albo split partia 2 razy w tygodniu bez podziału na lżejszy i cięższy.

Tzn tak wiele osób propaguje właściwie trening FBW dla początkujących, a split 2 razy tygodniowo to też dobry wybór faktycznie, był nawet o tym ART o ile się nie mylę, nie mniej jednak tutaj niestety tego nie napisałem, i mogłem wprowadzić kogoś w błąd dzięki QUEBLO że o tym wspomniałeś...

Włąsnie szkoda że wiele osoób kojarzy split tylko z partią raz w tygodniu BTW Ja trenuje teraz splitem, wcześniej FBW i oba podziały są git

split jest gorszy od fbw bo jeżeli tak to przestane go robić robie split bo w fbw moze zle mysle ale jest dla mnie zaduzo cwiczen na nogi w porownaniu z klata bicem moze to co pisze to bzdura ale takie jest moje zdanie ja wole rozwinac bardziej gorne miesnie niz nogi pzdr zawisza

siema zaczałem robić plan FBW i powiem wam ze jest dobrze pierwszy raz lece takim systemem , całe zycie split i mam wiecej dni do odpoczynku/regeneracjiFBW to dal początkujących i na rozruch tylko ;-)

oo no ja zawsze bylem z a tym planmem no ale polecano split bo przecie z caly czas fbw nie bede jechal a wuchta34 jaki polecasz zwykly fbw czy fbw 5x5 hm??

dzis np upper na mniejszych ciężarach, dokładnie, powoli jutro legs ciężko na mniejszym zakresie pow nastepnie na odwrót upper bardziej siłowo legs technik + wiecej powtórzeń tak sobie sprawdzam, jeszcze nie wiem czy wracać do FBW czy montować jakiś split czy PPL na 4 dni ;-)

Na ostatni etap redukcji było grane FBW az do teraz, zmuszony zmienic cos innego bylem, to wybralem upper/legs co bym mogl 2dni np pod rzad pocwiczyc. Lecz wiem ze nie zostane na tym planie dlugo, to tak na okres przejsciowy. Takze chce z głową ulozyc pewnie ppl lub split na 4 dni :-)

no FBW wciskane poczatkujacym w skrajnych przypadkach split 1x/tydzien i nie pisz tym tonem do mnie